7 Actividades de autoestima para fortalecer el amor propio en adultos

Las actividades de autoestima son siempre una buena idea para fortalecer nuestro amor propio, aprender a perdonarnos y aceptarnos tal como somos. 

¿Sabías que existen técnicas para trabajar el amor propio en adultos? En este artículo las conocerás. Así que, si estás atravesando por un mal momento o si, simplemente, quieres mejorar tu autoestima, toma nota y descubre lo que puedes hacer.

Te asombrarás de la forma como tu cuerpo y mente reaccionarán ante la práctica diaria de estas dinámicas de autoestima, notando una gran mejora en tu estilo de vida. ¡Vamos a ellas!

1. Redacta una carta a tu yo del pasado

Una de las actividades de autoestima más poderosa es aprender a perdonar, tanto a nosotros mismos como a los demás. Perdonarnos a nosotros mismos puede darnos una sensación de paz interior y alivio inigualables. ¿Lo has hecho?

Según Psicología y Mente, perdonarse a uno mismo implica reconocer las emociones negativas que un error cometido en el pasado nos produce y decidir que pierdan fuerza en nuestro presente. Gracias al alivio real que produce es una de las mejores actividades de autoestima para adultos.

Escribir una carta a nuestra versión del pasado no solo nos servirá para perdonarnos a nosotros mismos, sino para reflexionar acerca de lo que hemos aprendido a lo largo de la vida y aconsejar a nuestro yo del pasado. Es una poderosa técnica para trabajar la autoestima.

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2. Aparta espacio para ti dentro de la rutina

El detrimento de la autoestima muchas veces se intensifica cuando nos enfocamos tanto en las actividades de la vida diaria que nos olvidamos de nosotros mismos. ¡No caigas en esta trampa! Apartar espacio para ti es una de las mejores actividades de autoestima.

Es normal que al principio no sepas qué hacer en este tiempo libre, pero tan solo pensar en las cosas que te hacen feliz, aprender a meditar o practicar uno de tus hobbies favoritos será un excelente comienzo. Con 15 minutos diarios podrás notar la diferencia en tu estado de ánimo. ¡Anímate a pasar más tiempo contigo mismo!

Cuando fortalecemos nuestra autoestima y nos hacemos conscientes de la importancia del amor propio, uno de los resultados es la creación de nuevos y mejores hábitos. Por eso, te esperamos en nuestros cursos online de estilo de vida en los que podrás desarrollar rutinas saludables que le darán la bienvenida a tu nueva versión. ¡Esperamos verte ahí!

3. Haz un sorteo de auto-regalos

¿Cuándo fue la última vez que te regalaste algo a ti mismo? Si no lo recuerdas, esta actividad de autoestima es para ti. Muchas veces nos esforzamos tanto por consentir a los demás y darles regalos que olvidamos que somos la primera persona a la que debemos mimar diariamente.

Una autoestima sana propicia los espacios de autocuidado y amor propio. Por eso con esta actividad de autoestima podrás consentirte todos los días con aquello que tú sabes que te gusta.

Para ello, elabora una lista de tus principales gustos o pequeñas cosas agradables que impliquen “mimarte”, cuidarte y fomentar actividades de bienestar propio. ¡No debe ser nada ostentoso! Recuerda que las mejores cosas de la vida son gratis. Aquí te ponemos algunos ejemplos:

• Dar un paseo por el parque o la playa.
• Escuchar un disco que te gusta.
• Llamar a un familiar o amigo con el que no hables hace tiempo.
• Probar un nuevo peinado.
• Preparar tu comida favorita.

¡Las posibilidades son infinitas! Ahora, para seguir con esta actividad de autoestima, recorta cada premio en un papelito individual y guárdalos todos en una bolsa o caja. Todos los días, sacarás un nuevo papelito y te darás a ti mismo el premio que te haya tocado.

Cada día tendrás una razón para sonreír con esta poderosa dinámica de autoestima. ¡Ponla en práctica y lo notarás en tu estado de ánimo!

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4. Háblate a ti mismo en el espejo

No, no es de locos, ¡es de personas con alta autoestima! Siempre y cuando te hables a ti mismo con amor, estas actividades de autoestima para adultos tendrán resultados maravillosos.

Así que no tengas miedo de mirarte al espejo y hablarte adoptando un tono de voz amable, como cuando hablas con un buen amigo.

No se trata de mentirte o darte mensajes irreales, nada de “Todo va a salir estupendo” o “eres la mejor persona del mundo”. Se trata de conectar contigo, adoptar una postura erguida, calmada y hablarte con tono cariñoso. ¡Es un gran ejercicio para fortalecer el amor propio!

Esta dinámica de autoestima diaria resulta más efectiva en las mañanas, pues es el momento en que tenemos más tiempo para conectar con nosotros mismos y adoptar la mejor actitud para el día que está por delante.

Si aún no sabes qué decirte y al principio crees que te resultará incómodo poner en práctica cualquier de estas actividades de autoestima, puedes empezar con un mensaje como el siguiente:

• Hoy voy a hacer (tal cosa) por mí. (Ir al gimnasio, ir a tomar café con mi amiga) Puedes conectar esta actividad con la anterior y abrir tu premio diario cuando te estés mirando al espejo.
• Reconozco que soy bueno/a resolviendo (tal o cual cosa).
• Además, me destaco por las siguientes cualidades…
• Doy gracias por... (agradecer diariamente te hará tomar consciencia de todo lo bueno que tienes).

Recuerda que conectar contigo a través de un diálogo interior sano y trabajar en tu aceptación es el primer paso para fortalecer el amor propio. Según Top Doctors, el diálogo interno condiciona nuestras emociones y hace que actuemos de una forma más alineada con lo que queremos.

El autoconocimiento también es clave para que puedas trabajar un diálogo interior sano, por eso el ejercicio de la Ventana de Johari es una gran idea para conocerte mejor e identificar tus fortalezas y debilidades. ¡Ponlo en práctica!

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5. Dar y recibir

Entre las actividades de autoestima para adultos, una de las más poderosas es dar y recibir. Cuando ofrecemos a los demás un poco de lo que tenemos y procuramos dibujar una sonrisa en un rostro ajeno, el tamaño de la nuestra se triplica.

Para esto, basta con ayudar a los demás cuando lo necesiten, lo cual no necesariamente implica dinero. Aquí te damos algunas ideas:

• Anima a una persona que esté atravesando un momento difícil, no seas intolerante al dolor ajeno.
• Ten siempre una palabra de aliento para cuando una persona lo necesite.
• Resalta siempre una cualidad positiva de las personas que te encuentres en tu día a día.
• Inscríbete en un voluntariado o causa benéfica.
• Escucha atentamente a alguien que necesite desahogarse o hablar sobre algo.

Al ver la reacción de alegría y alivio de las personas beneficiadas con tus buenas acciones, tú también te sentirás bien contigo mismo y con tu poder para hacer que los demás se sientan bien. ¡Es una gran forma de trabajar la autoestima en adultos!

6. La lectura, tu mejor aliado

Los beneficios de la lectura son tantos que podríamos escribir un artículo solo sobre este tema. Leer, aparte de ejercitar tu cerebro, es una oportunidad perfecta para conectar contigo mismo y fomentar los momentos de encuentro personal.

Además, leer nos hace sentir más seguros de nosotros mismos. Durante una conversación, demostramos conocimiento de un tema en particular y esto tiene un efecto positivo en nuestra autoestima y amor propio.

Si quieres seguir aprendiendo sobre la autoestima, hemos creado para ti una recomendación de libros de amor propio que te enseñarán cómo quererte más. ¡Así podrás pasar dedicarte tiempo a ti mismo y aprender más sobre el tema!

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7. Prémiate por tus logros

Muchas veces nos enfocamos tanto en premiar los logros que los demás, que olvidamos felicitarnos a nosotros mismos por nuestras propias victorias. ¡Y esta es una de las actividades de autoestima por excelencia!

De ahora en adelante, te invitamos a premiarte por cada uno de tus logros, sean grandes o pequeños: haber ganado un examen, haber presentado un trabajo de buena calidad, haber invitado a salir a esa persona que te gusta, aunque te haya dicho que no. ¡Todo esto ayuda a fortalecer la autoestima!

No importa cuál sea el resultado de tus acciones, lo importante es que tuviste la valentía de llevarlas a cabo y tan solo por eso merecen ser premiadas. Puedes unir esta dinámica de autoestima con tu lista de autoregalos y atar tus logros diarios al regalo que te haya tocado.

¿Te han gustado estas ideas de actividades de autoestima? Si quieres seguir profundizando en este tema que mejorará al 100% tu calidad de vida, te invitamos a nuestro Curso online Cómo vivir en amor propio, con Zazil Abraham, en el que aprenderás qué es el amor propio y cómo construirlo diariamente para mejorar tu autoestima. ¡Nos vemos en clase!