Si te preguntan qué es la defensa personal y a tu mente vienen imágenes de armas, gas pimienta u objetos cortopunzantes, hoy debes saber que solo necesitas tu cuerpo y algunos conocimientos para defenderte de un posible peligro.
Quizás, te estarás preguntando cómo podrías defenderte tú mismo de un agresor. Por eso es importante que sepas que, independientemente de la fuerza, tamaño o entrenamiento previo de una persona, cualquiera puede aprender técnicas de defensa personal para mantenerse a salvo.
En este artículo, descubrirás qué es la defensa personal y por qué es importante aprenderla, además, conocerás las artes marciales o disciplinas más recomendadas para iniciarte en este mundo. ¿Preparado?
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¿Qué es la defensa personal?
La defensa personal se define como un conjunto de técnicas y habilidades encaminadas a impedir una agresión física. Hasta este punto, sabemos que muchos se echan para atrás porque creen no tener la fuerza suficiente para hacerle frente a un agresor. ¿Es tu caso?
Si lo es, no te preocupes. Hoy te tenemos una buena noticia: estas técnicas de defensa personal no se basan en la fuerza, sino en la velocidad, audacia y capacidad de reacción que se puede llegar a desarrollar, sin la necesidad de utilizar armas.
Las armas, los objetos cortopunzantes o cualquier elemento “extra” que creemos que nos servirán como defensa personal ante el peligro, lamentablemente, han sido los protagonistas de muchas historias en las que, por falta de destreza en su uso, terminan haciendo daño a quien las porta.
Por eso, hoy nos olvidaremos de todo aquello que no hace parte de nuestro cuerpo, pues al final, esto es lo único que necesitaremos a la hora de hablar de técnicas de defensa personal.
Algunos fundamentos de la defensa personal son:
- La seguridad física siempre será la principal prioridad.
- La defensa física siempre es el último recurso frente a agresiones físicas.
- El recurso más efectivo siempre será evitar el enfrentamiento, principalmente la agresión física.
- El factor sorpresa es un importante recurso táctico y es fundamental.
- A mayor distancia se encuentre la persona del agresor y entre mayor movilidad exista, será mayor la seguridad.
- La destreza en la defensa personal dependerá de la práctica que se tenga y de las limitaciones.
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¿Por qué es importante aprender defensa personal?
Saber qué es la defensa personal y aprender estas técnicas tiene muchos beneficios físicos, mentales y sociales.
Cuando te entrenas en defensa personal, adquieres las herramientas necesarias para mantenerte a ti y a tus seres queridos a salvo del peligro.
Sin importar edad o género, todos pueden aprender qué es la defensa personal y empezar a ponerla en práctica. Y solo con obtener un conocimiento básico, verán una gran diferencia en la capacidad de enfrentar muchas situaciones.
De acuerdo con La Vanguardia, “la práctica de las disciplinas de defensa personal puede ayudarnos a vivir ciertas emociones que quizá nos cueste expresar, como la ira o el enfado”.
Estas son algunas de las razones por las que es importante saber qué es la defensa personal y aprenderla:
Aumenta la seguridad en ti mismo
Una de las preguntas que se hace la mayoría de las personas en la actualidad, es si podrían ser capaces de defenderse ellos mismos ante una sociedad que cada día parece ser más peligrosa. Esto puede llevarnos a sentir inseguridad y miedo constante.
Pero, con la defensa personal, el miedo ya no te va a paralizar. Aprendiéndola, podrás aumentar la seguridad en ti mismo para defenderte o tomar decisiones con mayor rapidez y tranquilidad.
Pronto te darás cuenta de que la defensa personal tiene poco que ver con la fuerza o la agresividad, y verás que puedes lograr muchas cosas que antes no podías.
Mejora tu salud y condición física
Aprender defensa personal tiene grandes beneficios para tu estado físico. Algunos de estos son:
- Te ayuda a desarrollar un cuerpo tonificado y fuerte
- Mejora tu salud cardiovascular y tu capacidad pulmonar
- Fortalece tus huesos
- Ayuda al funcionamiento de las articulaciones
- Mejora el metabolismo en general.
Es como un 2X1, ¿no crees?
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Te enseña a prevenir y estar alerta
Con ejercicios de defensa personal te darás cuenta de que, estando alerta a tu entorno y sabiendo que la mejor pelea es la que se evita, podrás prevenir en muchos casos un ataque, un robo o cualquier peligro potencial que haya a tu alrededor.
Te ayuda a mantener una mente sana
Si estás aprendiendo qué es la defensa personal, probablemente verás que no se trata solo del estado de nuestro cuerpo, sino también de nuestra mente y espíritu.
Ponerla en práctica te permitirá:
- Mantener un correcto equilibrio entre la mente y el cuerpo
- Liberar el estrés y la tensión que tengas acumulada
- Mejorar la capacidad para reaccionar, la concentración, el desarrollo cognitivo e, incluso, tu estado de ánimo.
¿Todo eso? ¡Así es!
Aprenderás a usar tu fuerza
Todos recordamos a ese “matón” del colegio que tenía problemas para controlar sus emociones y su fuerza.
¡Tranquilo! Al aprender defensa personal, no serás como él. La idea de aprender qué es la defensa personal es, precisamente, poder controlar tu mente y tu fuerza. De esta forma, sabrás usarla del modo preciso y exacto para que tus intervenciones sean eficaces, sin hacerte daño.
Se puede tener mucha fuerza, pero no saber emplearla de manera correcta. Con la defensa personal sabrás cómo usar tu fuerza, los tipos de golpes que debes y/o puedes dar, cómo y dónde darlos.
Formar parte de un grupo social
Al practicar no solo defensa personal, sino cualquier deporte, estarás haciendo parte de un grupo de personas que, al igual que tú, quieren ser cada día mejores. Puedes compartir y aprender muchas cosas con ellos ¡y juntos se volverán más fuertes!
Según Sportlife, "el deporte es una excelente forma de conocer nuevas personas, hacer amigos y ampliar nuestro círculo gracias a las habilidades sociales que debemos desarrollar al practicarlos".
Conocerte a ti mismo
Los antiguos filósofos siempre nos recuerdan que conocernos a nosotros mismos es fundamental para alcanzar el bienestar en todas nuestras áreas.
En las artes marciales y la defensa personal se habla del equilibrio perfecto entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Este equilibrio nos llevará a alcanzar un desarrollo integral que, a su vez, nos permite crecer como persona y enfrentar situaciones que antes nos atemorizaban.
Todo lo anterior, nos dará una sensación de realización que nos anima a seguir perfeccionando cada vez más nuestras habilidades. Así que, ¡ya lo sabes! Si te preguntan qué es la defensa personal, no se trata solo de “golpes”, es mucho más que eso.
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Disciplina
La defensa personal y las artes marciales, como cualquier otro deporte, desarrollan un gran nivel de responsabilidad, control y disciplina. Esto se verá reflejado en todas las áreas de tu vida: laboral, social, familiar, sentimental, entre otras.
Y ya que hablamos de disciplina, este planificador semanal para imprimir será tu mejor amigo para ayudarte a llevar una semana más organizada.
¡Las razones no se acaban! Aprender qué es la defensa personal y ponerlo en práctica en tu vida diaria tiene tantos beneficios que te preguntarás por qué no comenzaste antes.
Y si sientes que ya es el momento de aprender, pero no sabes por dónde comenzar, sigue leyendo porque te presentaremos las artes marciales más famosas con las que puedes aprender defensa personal.
Artes marciales para aprender defensa personal
Para saber qué es la defensa personal, no es necesario remitirnos a ningún arte marcial en específico. Ya que, como te mencionamos antes, no hace falta que seas un experto en artes marciales para aprender técnicas de defensa personal.
Sin embargo, por lo general, el aprendizaje de defensa personal está ligado a la escogencia de algún arte marcial como deporte principal.
Estas son las artes marciales que más se recomiendan al momento de aprender defensa personal:
Karate
Si viste Karate Kid y te enamoraste de este arte marcial, hoy te contamos que es una de las más famosas y recomendadas para aprender defensa personal.
De hecho, protegerse a sí mismo fue la razón que motivó al protagonista a aprender defensa personal, ¿recuerdas?
El karate enfatiza en el uso de las manos y piernas como formas principales de defensa personal y utiliza golpes de puñetazos, patadas, rodilla y codo, técnicas de mano abierta, golpes de talón de palma y manos de lanza para efectuar los movimientos.
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Boxeo
Aunque algunos creen que no pertenece a las artes marciales, hay quienes afirman que sí. Independientemente de su categoría, con el boxeo aprenderás una variedad de golpes de diferentes rangos con precisión, así como a bloquear o evadir un ataque.
Es una de las formas de defensa personal más famosas y recomendadas.
Jiu Jitsu
Se enfoca en enseñar a defenderse contra un oponente de mayor tamaño usando el apalancamiento y la técnica apropiada. Por lo tanto, es una de las artes marciales más recomendadas para las mujeres al momento de aprender defensa personal.
Sin embargo, si eres mujer, ¿sabías que, sin importar qué arte marcial practiques, hay ciertas técnicas indispensables de defensa personal para mujeres? Conócelas aquí.
Judo
Es una de las artes marciales más famosas, ampliamente conocida por su característica de tiros y derribos para tumbar al oponente al suelo.
Aikido
Es considerada como una de las artes marciales más efectivas que puede ser usada cuando se busca la defensa personal y movimientos de supervivencia.
Kempo
El Kempo aplica los principios científicos del movimiento y la física además de usar el sentido común y la lógica para la defensa personal.
Sambo
Es un arte marcial ruso basado principalmente en el agarre durante la defensa personal.
¿Cuál quieres practicar? Ahora que sabes qué es la defensa personal y por qué es importante aprenderla, seguro tienes en mente por dónde quieres comenzar.
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