¿Te cuesta hablar en público y expresarte claramente? Entonces, estudiar las técnicas de manejo y proyección de la voz será tu mejor herramienta para dominar el escenario. Y, en este post, aprenderás todo lo que necesitas saber sobre el manejo de la voz y la proyección vocal.

No importa si tienes que dar un discurso, dictar una clase, leer en voz alta, actuar en un teatro o bien, participar en un programa de locución. En todos los casos, el manejo y la proyección de la voz es crucial.

Por ello, en esta ocasión, conocerás qué es el manejo y la proyección de voz. Luego, te daremos algunas recomendaciones y ejercicios de proyección vocal. Por último, descubrirás algunos errores comunes que debes evitar y cuidados para mantener tu voz al 100%. ¡Conviértete en un experto en oratoria!

¿Comenzamos?

¿Qué es el manejo y la proyección de la voz?

El manejo y proyección de la voz, en su conjunto, es una técnica vocal que nos permite controlar la manera de comunicarnos con otras personas; de tal modo que nuestra voz resulte lo suficientemente clara, alta y precisa.

A continuación, te explicaremos qué es el manejo de la voz y la definición de proyección de la voz, ya que creemos que entendiendo mejor ambos conceptos, podrás aplicarlos fácilmente en tus prácticas de oratoria.

¿Qué es el manejo de la voz? 

Se trata del entrenamiento que se hace para mejorar el tono, la resonancia, la expresividad, el volumen, el ritmo, las pausas, la cadencia y la claridad de la propia voz. Un manejo adecuado de la voz te permite transmitir la emoción que quieres a tu interlocutor y darle dinamismo a tu discurso.

En una TedTalk, Emma Rodero comenta que el buen uso y manejo de la voz es crucial para transmitir un mensaje. Para hacer un manejo adecuado de la voz, ella parte de sus cuatro cualidades básicas: 

• La intensidad: se trata de la fuerza con la que lanzas el aire hacia las cuerdas vocales. Puede ser débil o fuerte.
• El tono: se refiere a la velocidad a la que vibran las cuerdas vocales. El tono puede ir del grave al agudo y, para hacer una buena modulación de la voz, tienes que jugar con distintos tonos en todo tu discurso.
• El timbre: es la suma del sonido que sale de las cuerdas vocales y las cajas de resonancia (la boca y los senos paranasales).
• La duración: se traduce en que hables lento o rápido.

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¿Qué es la proyección de la voz?

Según los profesionales expertos en el tema, la proyección de la voz es hacer salir la propia voz, expandirla en las cajas resonadoras y dirigirla hacia adelante, sin forzarla, para que puedas hablar con comodidad, sin sensación de ahogo y con la intensidad adecuada de acuerdo con el contexto.

La proyección de la voz al hablar requiere de la espiración activa y el soplo fonatorio; dos elementos claves para conseguir una adecuada respiración que produzca la voz. 

• La espiración activa se produce al suministrar suficiente aire a los pulmones.
• El soplo fonatorio ocurre a través del control suficiente del soplo por el cual se deja salir el aire para proyectar la voz. 

Una buena proyección de la voz permite lograr una resonancia correcta, mayor volumen y limpieza de la emisión, además que favorece un mejor aprovechamiento del aire. Por su parte, con el manejo de la voz puedes darle una intención, emoción y expresividad a tu discurso. 

Así pues, una vez que podamos dominar la técnica del manejo y proyección de la voz, seremos capaces de lograr una comunicación efectiva y con mayor fundamento al darle un sentido más emocional a cada mensaje que transmitimos.  

Como podrás ver, esta herramienta vocal nada tiene que ver con lo que dice el mensaje, sino que, en este caso, la atención está enfocada en cómo el mismo se dice y se transmite. Es decir, si se usa una voz quebrada, nerviosa, angustiada o ansiosa, o una voz amigable, tranquila, cálida y bondadosa. Esto lo puedes aprender a controlar por medio de la modulación de la voz.

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¿Cómo funciona la proyección de la voz?

Según los profesionales, la proyección de la voz se logra mediante un adecuado manejo de la respiración, ya que la misma suministra, por un lado, la suficiente cantidad de aire y, por el otro, la posibilidad de controlar mejor el soplo fonatorio.

Dicho esto, notar cómo está siendo nuestra respiración al momento de hablar es fundamental, ya que si quieres emitir una voz fuerte, potente y clara, el volumen deberá ser controlado desde el diafragma, y no desde las cuerdas vocales, con una inspiración larga y profunda.

 

Mario Arvizu, actor, locutor y profesor del curso Descubre la locución, nos explica con gran detalle cómo funciona la proyección de la voz. Todo se trata de un proceso evolutivo que nos llevó a desarrollar dos sistemas avanzados que nos permiten emitir sonidos y comunicarnos:

• El sistema vocal
• El sistema auditivo

El sistema vocal

Conformado por, entre otras partes, el paladar, la lengua, la dentición, la vía aérea, la epiglotis y las famosas cuerdas vocales.

Con respecto a las cuerdas vocales, Mario Arvizu las describe como dos músculos que permiten o regulan el paso del aire. Cuando respiramos, las cuerdas vocales se abren para dejar pasar el aire. Cuando hablamos, las cuerdas vocales se cierran para hacer la fonación; es decir, para vibrar con el paso del aire y permitir la emisión de sonidos.

Fuente: Curso online Descubre la locución con Mario Arvizu.

¿Cómo funcionan las cuerdas vocales?

Para explicar el funcionamiento de las cuerdas vocales, Mario Arvizu da un ejemplo al inflar un globo y sostener la boca del mismo:

“Supongamos que el aire en el globo son nuestros pulmones, y arriba, lo que estoy sosteniendo, son nuestras cuerdas vocales. Si quiero emitir sonidos más agudos, estiro las cuerdas, lo que hace que vibre más rápido, y si quiero emitir sonidos más graves, las relajo, lo que hace que vibre más lento”.

El sistema auditivo

Nuestro sistema auditivo está compuesto por el oído externo, el conducto auditivo, la membrana timpánica, el martillo, el yunque y el estribo, entre otros.

Fuente: Curso online Descubre la locución con Mario Arvizu.

¿Cómo funciona el sistema auditivo? 

Todas las vibraciones que entran a través del conducto auditivo son capturadas por la membrana timpánica, la cual mueve el martillo, el yunque y el estribo. Estos movimientos mecánicos se convierten en estímulos eléctricos que viajan por los nervios del sistema nervioso central hasta llegar a nuestro cerebro, que lo decodifica como sonido.

Para explicar mejor el funcionamiento del sistema auditivo, algo muy importante en el manejo y proyección de la voz, Mario Arvizu mencionó que las personas son como los cantantes, “si no escuchamos lo que estamos diciendo y cómo lo estamos diciendo, nos vamos a desafinar”.

Tips para hacer ejercicios de manejo y proyección de la voz

Antes de contarte algunas de las técnicas vocales que tenemos para ti, debemos mencionarte los aspectos básicos que, generalmente, se recomiendan a la hora de mejorar el manejo y proyección de la voz. Chequéalos y toma nota.

1. La postura

Mantener una postura correcta para realizar tus ejercicios es fundamental. Esto ayudará a que tus músculos se relajen y que tu manejo y proyección de la voz sea mejor.

En cuanto a la posición, puedes practicar la proyección de tu voz tanto sentado como de pie, aunque, lo más recomendable es hacerlo de la última forma. De todos modos, no importa qué posición elijas, en ambas deberás acomodarte inclinándote levemente hacia ambos lados y hacia adelante, de tal modo que tu columna vertebral quede bien recta. 

Asimismo, prestar atención al lenguaje corporal, mientras hablas es un factor importante para aprender cómo proyectar la voz. Y, si aún te quedan dudas, te invitamos a ver el tutorial de Mario Arvizu, en el cual explica detalladamente cómo influye el lenguaje corporal en la locución.

2. Respiración diafragmática

¿Recuerdas que dijimos que para proyectar la voz necesitas hacerlo desde el diafragma? Por eso, practicar ejercicios de respiración diafragmática es parte fundamental de todo el entrenamiento.

¿Qué es el diafragma?

Es un músculo delgado ubicado debajo de los pulmones y el corazón, que separa el pecho del abdomen. Cuando inspiramos, el diafragma se contrae y desciende, a la vez que se produce la expansión de la caja torácica. Cuando exhalamos, el diafragma se relaja, permitiendo que el aire salga de los pulmones.

La respiración diafragmática consiste en respirar con el diafragma, en lugar de los músculos accesorios (músculos del pecho, de los hombros y del cuello). Esta te ayuda a respirar mayor cantidad de aire con más facilidad.

¿Cómo ejercitar el diafragma?

Puedes hacer este ejercicio de respiración diafragmática de pie frente al espejo, sentado o recostado en un lugar cómodo.

• Pon una de las manos sobre el pecho y la otra sobre el abdomen.
• Comienza con una inspiración lenta de 2 segundos y lleva el aire hacia el abdomen. La mano que está sobre este debe ser empujada, mientras que la del pecho debe permanecer quieta.
• Expulsa el aire durante 4 segundos con los labios juntos. A medida que expulsas el aire, debes sentir cómo tu estómago se hunde. Vacía por completo la caja torácica

Practica este ejercicio de diafragma para la voz durante 5 a 10 minutos, 2 a 4 veces al día. Poco a poco, puedes ir adoptando esta técnica de respiración en tus actividades diarias.

 

Fuente: vozalia.com.

3. Relaja tu cuerpo

Si ya has practicado tu respiración diafragmática, seguramente, estés notando que tu cuerpo está más relajado de lo normal. Sin embargo, esto no alcanza, porque para el correcto manejo y proyección de la voz, debes relajar lo mejor que puedas, tanto tu cuello, como tu cabeza. 

Para ello, moverás la cabeza en círculos y de un lado hacia otro, lenta y cuidadosamente, al mismo tiempo que los hombros, de arriba hacia abajo, para adelante y para atrás. Esto preparará a tu cuerpo para practicar los ejercicios de proyección de voz.

4. Haz ejercicios faciales

Este punto es muy importante, ya que realizando estos ejercicios estarás evitando posibles inconvenientes, no solo en tu manejo y proyección de la voz, sino también, en la pronunciación de las palabras. De ahí que, se recomienda que te ejercites moviendo tus labios, lengua, mandíbula y pómulos, al menos, una o dos veces al día. 

5. Practica tus vocales

A continuación, te daremos un ejercicio de articulación para llevarlo a la práctica en tu entrenamiento de manejo y proyección de la voz. 

1. Comienza pronunciando una vocal, suave y en un tono bien bajo.
2. Luego, irás subiendo cada vez más el volumen, procurando que la voz logre escucharse a unos metros de distancia, pero sin que llegue a sonar como un grito. 
3. Después, harás lo mismo, pero a la inversa, hasta llegar al tono con el que iniciaste. 

Imagen: lacarnemagazine.com

¿Ya tomaste en cuenta estos aspectos para lograr un mejor manejo y proyección de la voz? ¡Perfecto! Veamos ahora algunas técnicas.

Técnicas de respiración para el manejo y la proyección de la voz

Tal como te contamos anteriormente, para lograr un adecuado manejo y proyección de la voz, lo primero que debes tener en cuenta es la respiración diafragmática, la cual es indispensable para asegurar el buen volumen de la voz y la correcta transmisión del sonido. 

A continuación, te dejaremos algunos ejercicios de respiración para el manejo y proyección de la voz, según Vozalia, los cuales puedes hacer en cualquier momento del día, o bien, antes de dar una charla ante una cierta cantidad de personas.

Ejercicio de respiración #1

Siéntate en un lugar cómodo, tapa tu fosa nasal derecha e inhala y exhala al menos 7 veces. Luego, repite lo mismo con tu fosa nasal izquierda. Procura hacerlo lentamente y que el aire que inspiras llegue hasta el diafragma.

Ejercicio de respiración #2

Tapa tus dos fosas nasales con el dedo índice y pulgar, y aguanta el aire por unos segundos. Luego, destapa una fosa nasal y exhala el aire en dos veces. Repite el ejercicio con la otra fosa nasal. 

Realiza esta técnica 3 o 4 veces. Así prepararás a tu cuerpo para las técnicas de articulación y proyección de la voz que te explicaremos más adelante.

Ejercicio de respiración #3

Acostado o sentado, inhala de forma continua durante 8 a 10 segundos. Luego, retén el aire en tu abdomen, por al menos, otros 8 a 10 segundos. Finalmente, exhala todo ese aire retenido durante los 8 a 10 segundos siguientes.

El objetivo es mantener el diafragma en continuo movimiento. Esta es una excelente manera de saber cómo ejercitar el diafragma.

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Técnicas de articulación para la proyección de la voz

Ok, hasta ahora ya dijimos que la respiración es uno de los factores más importantes para el correcto manejo y proyección de la voz. Sin embargo, nos estamos olvidando de otro factor imprescindible a la hora de llevar a cabo este tipo de técnica vocal: se trata de la articulación o pronunciación de las palabras. 

Una buena dicción, es decir, la capacidad de hablar correctamente, se consigue por medio de la correcta articulación de las palabras, la respiración diafragmática y la posición de la lengua (más adelante te estaremos hablando de ella). La dicción es clave dentro del manejo y la proyección de la voz. 

A la hora de practicar técnicas de articulación y proyección de la voz debes prever no agregar letras donde no existen ni eliminar vocales o consonantes donde no corresponde. Por ejemplo: “vamo”, en lugar de vamos.

Ahora bien, como sabemos que muchas veces esto es difícil de evitar, te hemos traído algunos ejercicios de musculatura y articulación maxilofacial para que puedas comenzar a pronunciar las palabras y vocales como se debe. Con esto estarás más cerca de hacer un manejo adecuado de la voz.

Fuente: Freepik

Ejercicio de articulación vocal #1

Para esta técnica de articulación y proyección de la voz, realiza con tu boca movimientos con forma de onda. Debes ir haciéndolos de mayor a menor diámetro, por lo que, comenzarás gesticulando la letra “Aaaaaaaa” abriendo bien grande tu boca para, luego, finalizar con la letra “Ooooo”. Una vez hecho esto, continuarás gesticulando las letras a la inversa. 

En este ejercicio deberás hacer 6 series de 10 repeticiones cada una. 

Ejercicio de articulación vocal #2

Para este ejercicio te convendrá ubicarte frente a un espejo, ya que así podrás observar, detenidamente, los movimientos que realizas con tu boca. 

Cuando sientas que ya estás cómodo, comenzarás a decir las siguientes sílabas de manera continua: 

• Dadadada Dededede Dididididi Dododododo Dudududu.
• Lalalala Lelelele Lililili Lolololo Lulululu.
• Rararara Rererere Riririri Rorororo Rurururu.
• Mamamama Mememe Mimimimi Momomom Mumumuum.

Repite esta técnica de articulación y proyección de la voz, al menos, 10 veces, procurando que cada sílaba suene bien clara y precisa.

Ejercicios Linguales 

Por si no lo recuerdas, anteriormente, dijimos que la técnica de dicción comprende la respiración diafragmática, la articulación de las palabras y la posición de la lengua, por lo cual, seguramente, te preguntes por qué es tan importante esta última. 

Pues bien, la lengua, aunque no lo creas, es uno de los principales articuladores para el manejo y proyección de la voz humana, por lo que la posición y el movimiento que adquiera dentro de tu boca determinará qué tan bueno eres para pronunciar las palabras.

Dicho esto, los ejercicios linguales más conocidos que podemos darte son los trabalenguas. Pues sí, tan sencillo como eso, ya que los mismos te ayudarán a entrenar la dicción, la musculatura facial y, por tanto, el manejo y proyección de la voz. 

A continuación, te dejamos algunos trabalenguas para que empieces con tus ejercicios linguales cuánto antes: 

• Erre con erre, cigarro; erre con erre, barril; rápidas corren y ruedan las rápidas ruedas del ferrocarril. 
• Un ruin relato retorcidamente redactado réplica rebatiendo rotundamente el retorno retrógrado del rebelde Ramiro Ramírez Ramos, ratificando la reforma revolucionaria de su rutilante ruta republicana. 
• Recia la rajada rueda, rueda rugiendo rudamente rauda: rauda, recia rueda, rauda reciamente rueda, ¡rueda recia, rauda rueda, rugiente, rajada rueda!
• ¡Señor, qué calor, sin par, rendido, que por dar sabor de color local, provoca un hedor de puro sudor! ¡Señor, qué calor!

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Técnicas de prosodia para la proyección de la voz

Para transmitir un mensaje correctamente, se deben considerar los siguientes aspectos: el ritmo, la entonación, el acento, la fluidez y la velocidad de la proyección de la voz. De todo esto se encarga la prosodia.

Te dejamos algunos ejercicios fáciles para la prosodia que te serán muy útiles. 

Ejercicio para la prosodia #1

Imagina que estás hablando de balcón a balcón con un vecino y pronuncia las siguientes frases, pero teniendo cuidado de no hacerlo gritando.

• ¿Cómo estás? ¿Tomamos un café?
• ¿Te gustaría ir al parque? 
• Buenos días vecino, ¿qué hora es?
• Buenas tardes, ¿quieres venir?
• ¿Tienes un poco de azúcar?
• ¿Con quién viene a la fiesta esta noche? 
• ¿A qué hora vamos a la playa? 

Ejercicio para la prosodia #2

Las siguientes frases se deben pronunciar con diferentes entonaciones. La primera será informativa, la segunda interrogativa y la tercera exclamativa. ¿Te animas a practicar el manejo y proyección de la voz con estos ejercicios?

• Juan no está. ¿Juan no está? ¡Juan no está!
• Nos quedamos sin arroz. ¿Nos quedamos sin arroz? ¡Nos quedamos sin arroz! 
• Vamos a ir de vacaciones a la playa. ¿Vamos a ir de vacaciones a la playa? ¡Vamos a ir de vacaciones a la playa! 

Ejercicio para la prosodia #3

Pronuncia las siguientes frases aplicando una entonación según los diferentes estados de ánimo:

Contento

• ¡He ganado la lotería!
• ¡Hoy es mi cumpleaños!

Enojado

• ¿Cuántas veces tengo que repetirlo?
• ¡Ven aquí, ahora!

Asustado

• ¿Qué significa eso?
• ¿A dónde se fue?

Aburrido

• Llevo 3 horas esperando.
• No hay nada para ver en la televisión.

Cansado

• ¿Falta mucho para llegar? 
• Uf, no dormí nada anoche.

Imagen: Pexels

Técnicas de manejo y proyección de la voz

Ahora que cuentas con toda la información necesaria para mejorar tu respiración, el movimiento de la lengua y la pronunciación de las palabras, llegó el momento de explicarte algunas técnicas de manejo y proyección de la voz que, seguramente, te servirán en tu próximo  speech de ventas. ¿Quieres conocerlas?

Ejercicio de manejo y proyección de la voz #1

Realiza una inspiración nasal lenta y profunda y, al momento de exhalar, articula la letra Aaaaaaa, luego, continúa con la Eeeeee y sigue con las demás vocales. Siempre articula las letras cuando largues el aire retenido en tu diafragma.

Haz este ejercicio 10 veces con cada vocal.

Ejercicio de manejo y proyección de la voz #2

Haz una inspiración nasal profunda y cuando vayas a exhalar el aire articula la letra Mmmmmm.

Repite este ejercicio 10 veces.

Ejercicio de manejo y proyección de la voz #3

Este ejercicio es uno de los más conocidos; el fonema /m/, el cual, sin duda, te ayudará notablemente a mejorar tu proyección de voz al hablar.

Luego de hacer una inspiración nasal profunda, exhala el aire por la boca articulando la letra M y antes de finalizar tu exhalación, agrega, además, la letra A: Mmmmmmmmmaaaaaaaaa. 

Repite este ejercicio con cada vocal, al menos 10 veces. 

Imagen: Freepik

Errores comunes en el manejo y la proyección de la voz

Un error muy común mientras aprendes qué es el manejo y la proyección de la voz, es pensar que “proyectar” es igual a “gritar”. ¡Nada más lejos de la realidad! Recuerda que proyectar es dejar salir la voz de forma natural por el espacio, de acuerdo con el entorno en el que estés.

Si estás en una conversación con tu mejor amigo, puedes proyectar tu voz a un volumen bajo. Caso diferente si estás practicando la proyección de la voz en el teatro o aprendiendo cómo proyectar la voz al cantar. Aquí el objetivo sería llenar el espacio con el sonido de tu voz.

Además de evitar gritar durante tu entrenamiento de manejo y proyección de la voz, también debes prestar atención para no cometer los siguientes errores:

• Empujar el aire para que salga con mucha presión. Esto puede hacer que las cuerdas vocales se abran durante la fonación, por lo que el sonido puede salir ahogado. Además, puede ser doloroso y peligroso para la salud de tus cuerdas vocales.
• Descuidar tu postura. Recuerda que mantener los hombros atrás y las manos fuera de los bolsillos te ayudará no solo con la proyección, sino con el uso y manejo de la voz, es decir, la expresividad.
• Tensar mucho tu cuerpo al hablar, sobre todo, la zona del cuello, los músculos internos de la laringe, la lengua o los hombros. Esto puede hacer que bloquees tu propio sonido y, por supuesto, que te escuches más tenso y menos natural.

Consejos para el cuidado de la voz

Cantantes, locutores, actores, docentes, conferencistas o cualquier persona que utilice su voz para trabajar debería tener ciertos cuidados para asegurar que su voz se transmita de forma clara y sin esfuerzo. Por eso, a continuación, te dejamos algunas pautas para el cuidado de la voz:

• Evita carraspear tu garganta. Si sientes incomodidad en algún momento, emite una tos suave.
• Mantén una postura relajada, sin tensión muscular.
• Evita consumir alimentos irritantes para la garganta: tabaco, alcohol, bebidas muy frías o muy calientes, picante o caramelos de menta.
• Puedes tomar infusiones con miel y limón.
• Una buena hidratación es clave para cuidar tu voz.
• ¡No grites si no quieres lastimarte! Para eso has estudiado sobre el manejo y proyección de la voz.
• Evita, en lo posible, situaciones de estrés. Según el portal SaberVivir, “el estrés emocional puede afectar a la voz e incluso provocar una pérdida repentina”

¡Perfecto! Ahora que has hecho todos estos ejercicios de manejo y proyección de la voz, ¿ya notas cómo puedes hablar de una forma mucho más fuerte, clara y precisa? ¿Aún no te sientes muy seguro? ¡No te preocupes! Recuerda que, además, cuentas con la posibilidad de realizar nuestros cursos de Comunicación integral,  en los que podrás aplicar algunas de las técnicas que te hemos explicado y aprender algunas nuevas.

En definitiva, si al momento de hablar en público notas que tu manejo y proyección de la voz falla, no debes preocuparte y, menos aún, sentirte avergonzado porque es un problema mucho más habitual de lo que crees. 

Además, como habrás visto en este post, con tiempo y con práctica puedes mejorar. Estamos seguros que al cabo de un tiempo serás un profesional del manejo y proyección de la voz, ¡al punto que iniciarás tu propio podcast! Por cierto, esta plantilla de guion de podcast te será útil con ese proyecto.  

¿Estás listo para mostrar el orador que llevas dentro de ti?