¿Qué es la postura correcta? Conoce los beneficios de una buena posición corporal
herramientasEstilo de vida
28 Febrero 2022
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¿Sabías que adoptar una postura correcta es indispensable para garantizar condiciones de salud positivas durante tu día a día? 🧘
En ocasiones, no somos conscientes sobre la postura que llevamos al momento de llevar a cabo diferente labores cotidianas, generando algunas molestias corporales que pueden traer consecuencias negativas para nuestras vidas. Por lo tanto, saber qué es la postura correcta y entender cómo implementarla de forma adecuada, es un pilar importante para llevar una rutina saludable y, de esta forma, evitar enfermedades a mediano y largo plazo.
En ese sentido, hoy te explicaremos todo acerca de la postura correcta, además de compartirte una imagen en PNG que ejemplifica la manera en la que debemos mantener nuestra espalda en pro de conservar una correcta posición corporal. ✅
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Sin más preámbulos, veamos algunos puntos indispensabes que debes tener en cuenta sobre la postura correcta.
¿Qué es la postura correcta?
Como su mismo nombre lo indica, la postura correcta es la manera adecuada de conservar la posición de nuestra cabeza, nuestros hombros y nuestra espalda al momento de ejecutar actividades diarias, como caminar, correr, dormir o incluso, sentarnos cuando trabajamos desde casa.
Muchos especialistas definen a la postura correcta como "la posición del cuerpo en contra de la gravedad", puesto que se trata de un proceso en donde algunos músculos trabajan coordinadamente con el objetivo de mantener la estabilidad de nuestro cuerpo, de manera que pueda funcionar optimamente y evitar dolores perjudiciales.
Para ejemplificar de una mejor manera cómo debe ser una postura correcta en relación a la posición de tu cabeza, ¡descarga ahora la imagen en PNG que traemos para ti! Puedes utilizarla libremente.
Fuente: Pexels
¿Cómo puede afectar la salud un uso indebido de la postura correcta?
Podrías pensar que el hecho de llevar una incorrecta postura, solo puede traer dolores temporales. Sin embargo, de acuerdo al portal especializado en salud, MedlinePlus, te compartimos una lista de las consecuencias de no implementar una acertada postura corporal:
- Desalinear el sistema musculoesquelético
- Desgastar la columna vertebral, haciéndola más frágil y con tendencia a lesiones
- Causar dolor en el cuello, hombros y espalda
- Disminuir la flexibilidad
- Afectar el movimiento de las articulaciones
- Afectar el equilibrio y aumentar el riesgo de sufrir una caída
- Hacer más difícil la digestión de los alimentos
- Dificultar la respiración
¿Cómo mejorar la postura correcta?
No hay una fórmula única para mejorar la posición corporal. No obstante, queremos darte algunas recomendaciones que serán de gran utilidad para que puedas mejorar la manera de utilizar tu cuerpo para realizar diferentes actividades rutinarias.
- Primero, analiza la forma en la que estás llevando tu postura. Determina la posición de tus cabeza y de tus hombros al momento de hacer algún movimiento y evalúa si sientes alguna molestia corporal. En caso de identificar oportunidades para mejorar tu posición, haz lo posible por adoptar una postura correcta, sentándote con la espalda recta, inclinando los hombros hacia atras y manteniendo tu cabeza derecha.
- Es recomendable mantener una rutina físicamente activa. Es decir, procura hacer ejercicios que fortalezcan los músculos de tu cuerpo, como yoga o tai chi. Así, tus extremedidas estarán en mejores condiciones y, claramente, estarás aportando a la construcción de una buena postura correcta.
- Asegúrate de contar con superficies adaptables a las medidas de tu cuerpo. Por ejemplo, si trabajas desde casa, procura que tanto la silla como el escritorio que utilizas para llevar a cabo tus labores, cuenten con las dimensiones correctas para adaptarse a tu altura.
Si quieres aprender aún más sobre la postura correcta, te invitamos a leer nuestros consejos que tu espalda agradecerá.
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¡Eso ha sido todo! Esperamos que esta corta pero efectiva guía sobre la postura correcta sea de gran utilidad para mejorar la posición con la que encaras las situaciones de tu día a día.
¡Muchos éxitos!
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