Entenderás cómo funciona tu cuerpo en relación al sueño y descubrirás las causas por las que no estás durmiendo bien.

Aprenderás a identificar tus propios hábitos de sueño y qué factores te están causando problemas al dormir.

Descubrirás estrategias para cambiar tus hábitos de sueño y rutinas a implementar para dormir mejor.

Comprenderás la importancia de dormir bien y las consecuencias de no darle prioridad a tu sueño.

¿Qué aprenderás en el curso de Técnicas para dormir mejor?

Estilo de vida

Bienestar y cuidado

Lifestyle

Antes de empezar

¿Por qué es importante dormir bien?

Descubre cuánto estás durmiendo realmente

Cómo saber si estás teniendo un sueño de calidad

Principales disruptores de sueño

Toma acción para mejorar tu sueño

Conclusiones

¿Cómo te sientes durante el día después de no haber dormido bien? Una mala noche de sueño, despertar y sentir que no descansaste, o tener problemas de insomnio son algunas de las causas que te privan de sentirte bien física y mentalmente. En este curso de Técnicas para dormir mejor aprenderás a identificar tus patrones de sueño y las posibles causas que te están impidiendo dormir bien.<ul><li>Entenderás cómo funciona tu cuerpo en relación al sueño y descubrirás las razones por las que no estás durmiendo bien.</li><li>Aprenderás a identificar tus propios hábitos de sueño y qué factores te están causando problemas al dormir.</li><li>Descubrirás estrategias para cambiar tus hábitos de sueño y rutinas a implementar para dormir mejor.</li><li>Comprenderás la importancia de dormir bien y las consecuencias de no darle prioridad a tu sueño.</li></ul>Nivel del curso Este es un curso de nivel introductorio y el único requisito es que tengas ganas de dormir mejor. Las clases se dirigen a todas aquellas personas que están enfrentando problemas para descansar bien y que desean lograr un sueño reparador y de calidad.¿Qué necesito?<ul><li>Computador, laptop, tablet o dispositivo móvil con conexión a internet.</li><li>Voluntad y disciplina.</li><li>Cuaderno para tomar apuntes.</li></ul>¿Qué habilidades desarrollaré?<ul><li>Técnicas para dormir mejor: Lograrás modificar tu rutina de sueño para lograr descansar mejor.</li></ul>

Introductorio

Descubre por qué no estás durmiendo bien y qué rutinas y hábitos puedes implementar antes de dormir para mejorar tu sueño con este curso online.

😴 Técnicas para dormir mejor

¿Cómo te sientes durante el día después de no haber dormido bien? Una mala noche de sueño, despertar y sentir que no descansaste, o tener problemas de insomnio son algunas de las causas que te privan de sentirte bien física y mentalmente, o de rendir al 100% en tus actividades diarias. 
En este curso de Técnicas para dormir mejor aprenderás a identificar las posibles causas que te están impidiendo dormir bien. Para ello, comprenderás cómo funciona tu cuerpo en relación al sueño, cuáles son las consecuencias de dormir mal y cuántas horas debes dormir idealmente para sentirte bien. 
Verónica Velásquez te acompañará en estas clases y, junto a ella, identificarás si estás logrando tener un sueño de calidad o si, por el contrario, existen factores ambientales, físicos o emocionales que están afectando tu sueño. 
Al finalizar el curso Técnicas para dormir bien, serás capaz de tomar acción para mejorar tu sueño, aplicando estrategias para dormir bien y diseñando tu propia rutina de sueño para antes de acostarte.

Este es un curso de nivel introductorio y el único requisito es que tengas ganas de dormir mejor. 
Las clases se dirigen a todas aquellas personas que están enfrentando problemas para descansar bien y que desean lograr un sueño reparador y de calidad.

Computador, laptop, tablet o dispositivo móvil con conexión a internet.

Voluntad y disciplina.

Cuaderno para tomar apuntes.

¿Qué necesitas para aprender técnicas para dormir mejor?

Lograrás modificar tu rutina de sueño para lograr descansar mejor.

Técnicas para dormir mejor

¿Qué habilidades vas a aprender en este curso de Técnicas para dormir mejor?

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