Curso online de Wellness: Mejora tu salud y estilo de vida

Temario del curso

9 Módulos53 Clases3h 21m de duración total

• Antes de empezar

  2 clases3m 18s

  • 1.Inspírate todos los días1m 45s

  • 2.Conocerse: uno siempre primero1m 33s

• Un yo saludable

  7 clases22m 51s

  • 3.Los pilares Wellness4m 43s

  • 4.¿Me estoy sintiendo bien?0m 58s

  • 5.Objetivos: Frente al espejo4m 34s

  • 6.Objetivos: ¿qué nos pasa dentro?2m 49s

  • 7.¿Qué hago muy bien y qué debo mejorar?3m 30s

  • 8.Avance 1: Hacia mi meta personal4m 10s

  • 9.BREAK 1: ¿El primer paso cuesta?2m 7s

• Mirando alrededor de los alimentos

  9 clases41m 45s

  • 10.¿Alimentos orgánicos o procesados?2m 22s

  • 11.La sal y el azúcar2m 28s

  • 12.Lácteos: ¿tengo más de una opción?2m 5s

  • 13.Las carnes ideales para mí4m 10s

  • 14.Verduras y frutas: ¿Cómo empezar a disfrutarlas?5m 21s

  • 15.Lectura de alimentos: ¡una mejor práctica!7m 55s

  • 16.Micronutrientes y macronutrientes12m 50s

  • 17.Combinaciones de alimentos1m 15s

  • 18.Avance 2: ¡Vamos de compras!3m 19s

• Nuevas formas de alimentarnos

  8 clases19m 41s

  • 19.Dietas que no nos hacen bien1m 29s

  • 20.Ayuno intermitente4m 6s

  • 21.¿Se puede dejar la carne?2m 3s

  • 22.Flexitarianismo1m 35s

  • 23.Hablemos de suplementos2m 6s

  • 24.La importancia del agua en mi dieta1m 38s

  • 25.¿Necesito una nutricionista?2m 20s

  • 26.AVANCE 3: Mi visual de comidas más consciente4m 24s

• ¿Aventurarnos en la cocina?

  5 clases27m 23s

  • 27.Una forma de acercarnos a los alimentos1m 26s

  • 28.Mi próximo desayuno5m 53s

  • 29.Un nuevo almuerzo5m 26s

  • 30.Adiós día: ¡hacemos la cena!9m 13s

  • 31.Avance 4: Mi propio bowl5m 25s

• El papel del deporte

  9 clases30m 58s

  • 32.Un estilo de vida activo3m 36s

  • 33.Tipos de deporte2m 51s

  • 34.¿Es para todos el yoga?2m 16s

  • 35.Ejercicio 1: Armamos nuestro espacio en casa2m 26s

  • 36.Rutina experimental yoga6m 21s

  • 37.Rutina experimental: ejercicios cardio5m 36s

  • 38.La bebida estrella para después de entrenar3m 42s

  • 39.AVANCE 5: Mi rutina en práctica2m 46s

  • 40.BREAK 2: ¡No tienes que hacerlo todo!1m 24s

• De la mente al cuerpo

  7 clases33m 51s

  • 41.La salud emocional en nuestro journey18m 41s

  • 42.Work Life Balance: ¿cómo equilibrar la balanza?2m 58s

  • 43.El estrés, ¿cómo manejarlo?3m 7s

  • 44.La espiritualidad3m 12s

  • 45.Rutina complementaria: Meditación2m 33s

  • 46.AVANCE 6: Mi rutina inicial de meditación1m 56s

  • 47.BREAK 3: ¿Comer desde la ansiedad?1m 24s

• Construyendo hábitos

  5 clases20m 12s

  • 48.Planeando hábitos de bienestar3m 31s

  • 49.Antes de dormir2m 57s

  • 50.Pensando a largo plazo2m 49s

  • 51.AVANCE 7: Cambio de hábitos en 30 días5m 17s

  • 52.AVANCE 7: Cambio de hábitos en 30 días - Parte 25m 38s

• Conclusiones

  1 clases1m 35s

  • 53.Consejos finales y próximos pasos1m 35s