06 Diciembre 2020
¿No tienes en mente qué comer esta semana? Te dejamos un planner lleno de ideas coloridas y diversas. Podrás descargar también una plantilla para adaptarla a tus necesidades. Mi consejo: experimenta, experimenta y experimenta, hasta que estas ideas evolucionen y puedas hacerlas tuyas. ¿Vamos a preparar nuestro primer desayuno?
¿Necesitas ayuda para organizar tu alimentación? Un calendario de comida creativa es la herramienta más poderosa (y deliciosa 😋) para empezar a crear platos exquisitos y sanos. Descarga gratis esta herramienta y arma tu checklist para comprar tus ingredientes.
Y si quieres saber más sobre el calendario de comida y cómo introducirlo en tu día a día puedes continuar leyendo…
Aprender a comer de manera saludable es más sencillo que comprender la última temporada de Dark 🤯 o que Don Ramón le pague la renta al Señor Barriga. Y si a eso le sumamos un poco de creatividad, mucho mejor.
¿Sabías que existen algunos hábitos que podemos sumar a nuestra semana para lograrlo? En este calendario de comida creativa te recomendaremos una serie de comidas para tu semana. Descárgalo gratis.
En el calendario de comida saludable encontrarás información valiosa para mantener una buena alimentación y lo más importante: que aprendas a disfrutar el proceso.
En ocasiones, comemos por ansiedad o aburrimiento. Seguro que te ha pasado. Lo cierto es que para empezar un plan de alimentación saludable es importante darnos cuenta de cuándo tenemos hambre realmente. Así es más sencillo empezar a poner horarios que puedan acomodarse a esos momentos.
Un punto importante para una buena alimentación es reconocer cuando te sientes satisfecho.
Recuerda que debes comer hasta sentir que estás saciado (ni demasiada llenura, ni vacío). Con esta práctica puedes ir conociendo las cantidades de alimento que tu cuerpo realmente necesita.
La comida sana te permitirá tener una mejor digestión, te sentirás más ligera y con mucha energía.
Bebe suficiente agua durante el día, esto te ayudará a que tu organismo funcione mejor.
Además, será un buen acompañante para esos momentos de ansiedad. El agua te mantendrá saciado y permitirá que tu cuerpo trabaje mejor en la digestión de tus alimentos.
En la comida creativa no solo la recomendación es alimentarse lo más sano posible, en ocasiones puedes darte un gusto con una comida diferente. Lo importante es que no sea de manera constante y que tus otras comidas sigan siendo balanceadas.
Muchas veces llegamos a ser muy estrictos con el régimen alimenticio y llega un momento en el que ya no es posible seguirlo. Aprendamos a ser flexibles para cambiar un alimento durante el día o darnos licencia para comer algo que nos gusta mucho.
Este tip de cocina creativa no solo te ayudará a mantener una alimentación nutritiva sino también te permitirá tener un equilibrio entre tu dieta saludable y el deporte.
Haz ejercicio tres veces a la semana durante (al menos) 30 minutos, eso te hará sentir mejor y tu cambio de hábitos se verá reflejado en tu salud y en tu estado de ánimo.
Con este calendario de comida creativa podrás comenzar a planificar tus comidas, sin embargo, no olvides que si tienes alguna condición médica o pedido de alimentación específica, debes consultarlo con un nutricionista o especialista médico.
Llevar este registro te ayudará a que tus comidas no sean repetitivas, así notarás que hay alimentos que te hacen sentir mejor que otros. Poco a poco irás analizando qué comes, por qué y cómo sumar alimentos más saludables.
Además, encontrarás una plantilla de calendario de comida creativa semanal. Con esta base será más sencillo organizar una propia. Recuerda que este es solo un plan de inspiración. No dejes de disfrutar tus comidas, ni quitar alimentos ricos para tu cuerpo. ¡La comida es importante!
Y si quieres aprender un poco más sobre nutrición y planes para mejorar tus hábitos alimenticios, te invitamos a inscribirte en el curso Nutrición saludable: Alimenta una vida mejor ✌
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